Win the morning - win the day

  • Drücke nicht den Snooze Button

  • Versuche dich an deine Träume zu erinnern, schreibe sie ggfs. auf

  • Mache dein Bett

  • Trinke ein großes Glas Wasser mit einem Spritzer Zitrone

  • Bewege oder dehne dich für 5-10 Minuten

  • Mache eine Atemübung (Kapalabathi, Wim Hof..)

  • Meditiere für 5-10 Minuten

  • Dusche kalt

  • Trinke gemütlich einen Tee oder Kaffe und schreibe in dein Journal

  • Fertige deine Tagesplanung an - Privat und für die Arbeit

  • Schreibe eine Liste wie du dich heute fühlen möchtest oder wer du heute sein möchtest

  • Lies in deinem Buch

  • Mache „Brain-writing“

  • Trinke eine Smoothie mit viel Obst und Gemüse

Unsere inidividuellen Pläne für deine Morgenroutine sind auf 30-60 Minuten ausgelegt und in ihrer Gestaltung variabel. Die genannten Vorschläge sind untereinander austausch- und ersetzbar.

Durch die Konditionierung auf Positives am frühen Morgen überlistest du nach neuester Forschung innerhalb von 30-60 Tagen deinen inneren Schweinehund und integrierst die Morgenroutine fest in deinen Alltag. Diese gibt dir nachweislich mehr Energie, Drive und Resilienz in allen Bereichen deinen Lebens.

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