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Win the morning - win the day

  • Autorenbild: Out of Seven
    Out of Seven
  • 2. Feb. 2020
  • 1 Min. Lesezeit

Aktualisiert: 29. Sept. 2020

  • Drücke nicht den Snooze Button

  • Versuche dich an deine Träume zu erinnern, schreibe sie ggfs. auf

  • Mache dein Bett

  • Trinke ein großes Glas Wasser mit einem Spritzer Zitrone

  • Bewege oder dehne dich für 5-10 Minuten

  • Mache eine Atemübung (Kapalabathi, Wim Hof..)

  • Meditiere für 5-10 Minuten

  • Dusche kalt

  • Trinke gemütlich einen Tee oder Kaffe und schreibe in dein Journal

  • Fertige deine Tagesplanung an - Privat und für die Arbeit

  • Schreibe eine Liste wie du dich heute fühlen möchtest oder wer du heute sein möchtest

  • Lies in deinem Buch

  • Mache „Brain-writing“

  • Trinke eine Smoothie mit viel Obst und Gemüse

Unsere inidividuellen Pläne für deine Morgenroutine sind auf 30-60 Minuten ausgelegt und in ihrer Gestaltung variabel. Die genannten Vorschläge sind untereinander austausch- und ersetzbar.

Durch die Konditionierung auf Positives am frühen Morgen überlistest du nach neuester Forschung innerhalb von 30-60 Tagen deinen inneren Schweinehund und integrierst die Morgenroutine fest in deinen Alltag. Diese gibt dir nachweislich mehr Energie, Drive und Resilienz in allen Bereichen deinen Lebens.

Comments

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4.9
181 Reviews
Tom Hucks
(Translated by Google) By far my best physiotherapy experience so far! Nice people, pleasant atmosphere. I felt really well looked after and even enjoyed the physiotherapy 😁. Thanks, Jonas!(Original)Mit Abstand meine bisher beste Physiotherapie Erfahrung! Nette Leute, angenehme Atmosphäre. Ich habe mich super betreut gefühlt und sogar Spaß an der Krankengymnastik gehabt 😁. Danke, Jonas!
Janine K
Brogan Geurts
I had a very good experience with Jonas. He is calm, clear and patient. I felt like I was getting up to date knowledge and was prepared with exercises and videos to take home. The praxis is easy to make an appointment and well organised. I would visit again.
Kevin Warnke
(Translated by Google) I have already been to Daniel and Malte and am very satisfied(Original)Ich war schon bei Daniel und Malte und bin sehr zufrieden
kim pham
I had a really good experience with Daniel and went here multiple times over three years for various small injuries. I found that the exercises and recommendations have helped me more than when I saw a doctor for the same issues
C G
(Translated by Google) Avoid this practice. It is not recommended that a cancellation fee be guaranteed in the admission form without legally required exceptions, which is not legal according to a court decision. Legitimate reasons such as illness and force majeure would have to be accepted as reasons for short-term cancellations. Very dubious. Also pretty poorly organized and impersonal. See picture in the attachment.(Original)Diese Praxis meiden. Nicht empfehlenswert, lassen sich im Aufnahmebogen eine Ausfallgebühr ohne gesetzlich geforderte Ausnahmen zusichern, dass ist nach gerichtlicher Entscheidung nicht legal. Es müssten legitime Gründe wie Krankheit und höhere Gewalt als Gründe für kurzfristige Absagen akzeptiert werden. Sehr unseriös. Dazu noch ziemlich schlecht organisiert und unpersönlich. Siehe Bild im Anhang.
khaled alkhaled
Moadam 16
A. P.
(Translated by Google) Very professional and friendly employees as well as an absolute feel-good atmosphere in the practice. My complaints (shoulder and cervical spine) were addressed very flexibly and with a lot of patience and empathy. I am now almost symptom-free and rarely have pain. I am very satisfied and can fully recommend the practice, both the physiotherapy and the osteopathy!(Original)Sehr professionelle und freundliche Mitarbeitende sowie absolute Wohlfühlatmosphäre in der Praxis. Es wurde sehr flexibel und auch mit viel Geduld und Einfühlungsvermögen auf meine Beschwerden (Schulter und HWS) eingegangen. Ich bin mittlerweile nahezu beschwerdefrei und habe nur noch selten Schmerzen. Ich bin sehr zufrieden und kann die Praxis uneingeschränkt weiterempfehlen, sowohl die Physiotherapie als auch die Ostheopathie!
Darlene Beck
(Translated by Google) A fantastic practice with a whole, friendly and competent team. My back pain from pregnancy has improved so much.(Original)Tolle Praxis mit einem ganzen lieben und kompetenten Team. Meine Rückenbeschwerden durch die Schwangerschaft sind so viel besser geworden.
Sasha Elia
(Translated by Google) I have now completed several therapy sessions with Francesco at Out of Seven and can unreservedly recommend both him as a therapist and the entire studio. From minute one I felt welcome and in good hands. The atmosphere in the practice is very pleasant – calm, relaxed and without any stress factors.Francesco absolutely knows his craft. He responds to you individually, listens carefully and makes you feel understood. I particularly appreciate that you can talk openly about difficulties or problems and work together on solutions. You really feel picked up where you are.I am completely satisfied with my experience there. Of course, I hope I don't need any more physical therapy in the near future - but if I do need it again, I know exactly where I'll go!(Original)ich habe mittlerweile mehrere Therapieeinheiten bei Francesco im Out of Seven absolviert und kann sowohl ihn als Therapeuten als auch das gesamte Studio uneingeschränkt weiterempfehlen. Schon ab Minute eins habe ich mich willkommen und gut aufgehoben gefühlt. Die Atmosphäre in der Praxis ist sehr angenehm – ruhig, entspannt und ohne jeglichen Stressfaktor.Francesco versteht sein Handwerk absolut. Er geht individuell auf einen ein, hört genau zu und gibt einem das Gefühl, verstanden zu werden. Besonders schätze ich, dass man offen über Schwierigkeiten oder Probleme sprechen kann und gemeinsam an Lösungen arbeitet. Man fühlt sich wirklich abgeholt, wo man steht.Ich bin rundum zufrieden mit meiner Erfahrung dort. Natürlich hoffe ich, dass ich in naher Zukunft keine Physiotherapie mehr benötige – aber sollte es doch wieder nötig sein, weiß ich genau, wohin ich gehen werde!
dachsel
Lukas Riechert
(Translated by Google) I recently went to see Kira, she was really cool and magically healed my extremely irritated tennis elbow. I've been to a lot of physios and hardly anyone has achieved so much with so little. Kira really deserves a big raise!!!#KiraIsTheBestThe practice is also really nice and the equipment is new.(Original)Ich war neulich bei Kira, sie war richtig cool, und hat meinen massiv gereizten Tennisarm mit wie auf magische Art und Weise geheilt. Ich war schon bei vielen physios und kaum wer hat mit so wenig so viel erreicht. Kira hat wirklich ne fette Gehaltserhöhung verdient!!!#KiraIsTheBestDie Praxis ist auch mega schön und die Geräte neu.
Daniela Hahn
(Translated by Google) Great practice! I was in Berlin for a few days and needed relief for my back pain. I had my first appointment with Ben, who referred me to Susanne because he was of the opinion that I would be better off with my problems with her. And what can I say: BINGO! JACKPOT! Ben was absolutely correct in his assessment. Since then I have been driving from Hanover to Berlin at irregular intervals to have Susanne straighten me out. Susanne has two golden hands, takes her time, explains everything in an understandable way and every time I've been with her I feel so much better afterwards! I also had my son treated by Susanne, and one session was enough to make his symptoms disappear! Thanks to Out of Seven!!! Special thanks to Susi!(Original)Tolle Praxis! Ich war ein paar Tage in Berlin und brauchte Linderung für meine Rückenschmerzen. Bei Ben hatte ich meinen ersten Termin, der hat mich an Susanne weiterverwiesen weil er der Meinung war, dass ich bei ihr mit meinen Beschwerden besser aufgehoben sei. Und was soll ich sagen: BINGO! JACKPOT! Ben lag vollkommen richtig mit seiner Einschätzung. Seitdem fahre ich in unregelmäßigen Abständen von Hannover nach Berlin um mich von Susanne zurechtrücken zu lassen. Susanne hat zwei goldene Hände, nimmt sich Zeit, erklärt alles auf eine verständliche Weise und jedesmal wenn ich bei ihr war, geht es mir im Anschluss so viel besser! Auch meinen Sohn habe von Susanne behandeln lassen, da hat eine Sitzung ausgereicht um seine Beschwerden verschwinden zu lassen! Danke an Out of Seven!!! Besonderer Dank gilt Susi!
Yasmin Heinz
Felix Lammers about Malte at Out of Seven:My pain was the breaking of the shell that enclosed my understanding. It suggests that it is, as tough as it feels, actually something of a breakthrough moment when Malte/Out Of Seven takes part in it and helps you to understand why and what can be done. With Malte's support I was suddenly exposed to a new, often broader, perspective. So I gained understanding, empathy, and insight that I couldn't have accessed from inside our shell.Malte quickly put everything into practice.Berlin, 14.02.2025
Anton Laukemper
(Translated by Google) I've always enjoyed going here, but today I was surprised that I suddenly had to pay cancellation fees for an appointment from a year ago when I called in sick. I don't know how common this is, but that can't be right. If I had been informed about this, I would of course have gladly dragged myself to the appointment while sick and infected the employeeNo joke, that has to be goodwill otherwise it really incentivizes wrong behavior?(Original)Ich bin hier eigentlich immer gerne hingegangen aber heute war ich davon überrascht, dass ich für einen Termin von vor einem Jahr, bei dem ich mich krank gemeldet hatte, plötzlich Terminausfallgebühren zahlen sollte. Ich weiß nicht wie üblich das ist, aber das kann so nicht richtig sein. Wäre ich darüber aufgeklärt worden, hätte ich mich natürlich gerne krank zum Termin geschleppt und die Mitarbeiterin angesteckt /sOhne Witz, das muss doch unter Kulanz fallen sonst incentiviert es ja wirklich falsches Verhalten?
Px Cx
(Translated by Google) Very disappointed.1. Cancels appointments at the last moment.2. Assigns a different physiotherapist, independent of the one originally chosen.3. Does not take into account the specialist's prescriptions for therapy (orthopadist).4. Unprofessional treatment of the patient with the aim of achieving a high patient volume.(Original)Sehr enttäuscht.1. Sagt Termine im letzten Moment ab.2. Weist einen anderen Physiotherapeuten zu, unabhängig von dem ursprünglich gewählten.3. Berücksichtigt nicht die Verschreibungen des Spezialisten für die Therapie (Orthopade).4. Unprofessioneller Umgang mit dem Patienten mit dem Ziel, ein hohes Patientenaufkommen zu erreichen.
Mandaloom M.
(Translated by Google) Irina treats during pregnancy and I can warmly recommend an osteopathy session with her to every expectant mother. Irina is very sensitive and knows exactly what the body needs. The welcome is super warm and you immediately feel welcome.Merci & all the best!(Original)Irina behandelt während der Schwangerschaft und ich kann jeder werdenden Mutter wärmsten eine Osteopathie-Session bei ihr empfehlen. Irina ist sehr einfühlsam und weiß genau was der Körper braucht. Der Empfang ist super herzlich und man fühlt sich sofort willkommen.Merci & alles Liebe!
Ben Tiburski
(Translated by Google) Today was my first time at Out of Seven and my first time at a chiropractic clinic. I am really excited about the treatment. Everything was explained to me well and I was given exercises to do at home. The practice makes an extremely confident and professional impression and I immediately felt welcomed and arrived. I'd love to come back!(Original)Ich war Heute das erste Mal bei Out of Seven und das erste Mal bei einer Chiropraktik. Ich bin wirklich begeistert von der Behandlung. Mir wurde alles gut erklärt und Übungen für Zuhause mitgegeben. Die Praxis macht einen extrem souverän und professionellen Eindruck und ich fühlte mich sofort aufgenommen und angekommen. Ich komme gerne wieder!
LauRi1589
(Translated by Google) Very cozy atmosphere, very nice employees and comfortable slippers.I was there for physical therapy and received good and helpful exercises that were perfectly tailored to me. Gladly again.(Original)Sehr gemütliche Atmosphäre, sehr nette Mitarbeitende und bequeme Hausschuhe.War zur Krankengymnastik da und habe gute und hilfreiche Übungen, perfekt auf mich zugeschnitten erhalten. Gern wieder.
Michael Lang
I had annoying back pain for weeks that just wouldn't go away. I made an appointment online in the evening and got an appointment the very next day. Christina was able to solve the pain with just one treatment. Thank you Christina!
Marianna Spindola Godoy
(Translated by Google) I began my treatment at Out of Seven with severe pain, which was severely affecting my work and my quality of life in general. I am very happy to say that I have noticed a significant improvement. to leonard wordtmann and the entire out of seven team: thank you very much for the great work! (:(Original)ich begann meine behandlung bei out of seven mit starken schmerzen, die meine arbeit und meine lebensqualität im allgemeinen stark beeinträchtigten. ich bin sehr glücklich, sagen zu können, dass ich eine erhebliche verbesserung festgestellt habe. an leonard wordtmann und das gesamte team von out of seven: vielen dank für die großartige arbeit! (:
jubril sulaimon
(Translated by Google) I was there today. Great setup. The receptionist was very friendly and open-minded.My chiropractor was terrific. Very pleasant if you have known each other for a long time. Excellent specialist knowledge. And immediately feel success. Would also highly recommend to anyone. Sybille Butzke(Original)Ich war heute da.Super eingerichtet. Die Empfangsdame sehr freundlich jnd aufgeschlossen.Mein Chiropraktiker war granios. Sehr angenehm ob man sich schon lange kennt. Prima Fachwissen. Und gleich Erfolge zu spüren. Würde uch jeden wärmsten empfehlen. Sybille Butzke
Semaye Ilter
(Translated by Google) I have shoulder pain after a bicycle accident.I am very satisfied with out of seven.I was greeted very warmly at the first meeting. I was even able to stay there and had a very good explanation of my injury and professional treatment from Jonas.I have now submitted my second prescription and am being treated very professionally by lovely Kira. She explains my situation to me in detail and does very good exercises (she also makes a plan for at home. 😊).It gives me good hope that the torn tendon in my shoulder can be healed without surgery.I highly recommended this “feel-good oasis” with the great team.Thanks to all!!! 🏆(Original)Ich habe Schulterschmerzen nach einem Fahradunfall.Bei out of seven bin ich sehr zufrieden.Schon bei der ersten Begegnung wurde ich sehr nett empfangen. Ich konnte sogar da bleiben und hatte bei Jonas eine sehr gute Erklärung für meine Verletzung und eine professionelle Behandlung.Nun habe ich meinen zweiten Rezept eingereicht und werde von der lieben Kira auch sehr professionell behandelt. Sie erklärt mir ganz ausführlich meine Situation macht sehr gute Übungen (Auch für zu Hause macht sie einen Plan. 😊).Sie macht mir gute Hoffnung dass der Sehnenriss am Schulter auch ohne OP geheilt werden kann.Ich habe diese "Wohlfühloase" mit dem super Team ganz wärmstens weiterempfohlen.Danke an alle!!! 🏆
Andreas
(Translated by Google) Very new and hip practice - but I would have preferred if the therapist had taken enough time. I had the impression that as a health insurance patient I would be "processed" as quickly as possible.(Original)Sehr neue und hippe Praxis - aber lieber wäre es mir gewesen, der Therapeut hätte sich ausreichend Zeit genommen. Ich hatte den Eindruck, dass ich als Kassepatient schnellstmöglich "abgearbeitet" werde.
S. vK
(Translated by Google) Daniel J. and Christina went straight to the cause and the pain is much less and I understand my body better. Hopefully by the second and possibly third visit I will be able to get rid of them completely.(Original)Daniel J. und Christina waren direkt bei der Ursache und die Schmerzen sind viel weniger und ich verstehe meinen Körper besser. Mit dem zweiten und ggf. dritten Besuch werde ich sie hoffentlich ganz los.
Eric Schumann
(Translated by Google) Nice people and good advice!I can only recommend it.(Original)Nette Leute und gute Beratung!Kann ich nur empfehlen.
Phoebe Donald
I am absolutely impressed with this clinic.. I have chronic lower back and hip problems and this is the first time in many years that I have had such effective treatment. The atmosphere of the clinic is also lovely and calm. I would recommend Out of Seven without hesitation - and a thankyou to therapist Leonard for his excellent work.
jess smith
Ivana I
I had a great experience at the clinic and give it my warmest recommendation! The receptionist was incredibly kind and patient, taking the time to match me with the perfect physiotherapist for my shoulder issue. Alisa, my therapist, was not only friendly and experienced but also a great listener. She explained everything clearly and provided the support I needed. Also the space is very nice. I look forward to continuing my sessions!
Ugur Adigüzel
I was here for physiotherapy for knee issues. I had appointments with Jan and Kira and found them both very professional and friendly. My knee issue got better with the exercises i learned. The place is very well decorated and equipped. Thank you!
Conna
(Translated by Google) Very friendly reception, always trying to please everyone, great therapists... I just want to go to Out of Seven! I'm thrilled ☺️(Original)Sehr freundliche Empfang, immer bemüht Alle recht zu machen, tolle Therapeuten.. ich will nur noch zu Out of Seven! Ich bin begeistert ☺️
M Brln
(Translated by Google) Super great team and very effective physiotherapy! I can only recommend it!(Original)Super tolles Team und sehr effektive Physiotherapie! Kann ich nur empfehlen!
Christin N
(Translated by Google) We took our baby to Susanne for osteopathy. She has so much empathy and was very calm and pleasant with both our newborn and me. Your tips were helpful and the baby is now feeling noticeably better!Thank you for this great treatment!(Original)Wir waren mit unserem Baby bei Susanne zur Osteopathie. Sie hat so viel Einfühlungsvermögen und ist sowohl mit unserem Neugeborenen als auch mit mir sehr ruhig und angenehm umgegangen. Ihre Tipps waren hilfreich und auch dem Baby geht es nun spürbar besser!Danke für diese tolle Behandlung!
Willi Gwildies
(Translated by Google) Hello,I had 6 sessions of manual therapy (physio) with Leonard Wordtmann.Afterwards I was very sad when the appointments were over. In addition to treating my pain, Leonard also managed to give me a lot of background knowledge about the human musculoskeletal system.The treatment was very varied, sometimes relaxing, but also positively demanding!Leonard exuded a calmness that I was able to take with me into the day :)Finally, the reception was also very pleasant and nice! The practice is beautifully decorated and adds to the relaxing experience!If I have problems again, I'll be happy to come back.(Original)Hallo,ich hatte 6 Sitzungen zur manuellen Therapie (Physio) bei Leonard Wordtmann.Danach war ich doch sehr traurig, als die Termine vorbei waren. Leonard hat es geschafft, mir neben der Behandlung meiner Schmerzen, auch viel Hintergrundwissen über den menschlichen Bewegungsapparat zu vermitteln.Die Behandlung war sehr vielseitig, manchmal entspannend, aber auch positiv fordernd!Dabei hat Leonard eine Ruhe ausgestrahlt, welche ich direkt mit in den Tag nehmen konnte:)Abschließend war auch der Empfang sehr angenehm und nett! Die Praxis ist schön eingerichtet und trägt zur entspannten Erfahrung bei!Wenn ich wieder Probleme haben sollte, komme ich gerne wieder.
Peanut
(Translated by Google) I can only recommend it!Good atmosphere and very nice and competent employees, whether physiotherapy or osteopathy. Always happy to come back.(Original)Kann ich nur weiterempfehlen!Gutes Klima und sehr nette und kompetente Mitarbeiter*innen, egal ob Physiotherapie oder Osteopathie. Komme immer wieder gerne.
Nautilus WG
(Translated by Google) Fantastic(Original)Fantastisch
Victor Amador Montoya
(Translated by Google) Great atmosphere and very nice people.The practice rooms are clean and modern. My therapist Alisa is very competent and sensitive. She had a concept for the treatment and I noticed a significant improvement very quickly. The exercises to do at home also helped me.Overall, highly recommended.(Original)Super Atmosphäre und sehr nette Leute.Die Praxisräume sind sauber und modern eingerichtet. Meine Therapeutin Alisa ist sehr kompetent und einfühlsam. Sie hatte ein Konzept für die Behandlung und ich spürte recht schnell eine deutliche Verbesserung. Auch die Übungen für zuhause haben mir weiter geholfen.Insgesamt sehr zu empfehlen.
Isabelle Giehler
(Translated by Google) It was my first time at Out of Seven and I absolutely loved it.Everyone is super friendly and the entire atmosphere in the practice is really very positive.It's always fun to come to physiotherapy, you feel very well looked after and you can always see progress and you notice that you feel better from time to time.So a clear recommendation if you need a good physiotherapist(Original)Ich war zum ersten mal bei Out of Seven und bin absolut begeistert.Alle sind super freundlich und die gesamte Atmosphäre in der Praxis ist echt sehr positiv.Es macht immer Spaß zur Krankengymnastik zu kommen, man fühlt sich sehr gut aufgehoben und man sieht immer einen Fortschritt, und man merkt das man sich von mal zu mal besser fühlt.Also eine klare Empfehlung, wenn man einen guten Physiotherapeuten braucht
Helena Hess
(Translated by Google) Highly professional and reliable, I am thrilled.(Original)Hochprofessionell und zuverlässig, ich bin begeistert.
Olle Icke
(Translated by Google) Very super very nice staff just great(Original)Sehr super sehr nettes Personal einfach super
Katrin Strohmaier
(Translated by Google) Very nice practice, everyone was very nice and thanks to Kira I am now equipped with my own individual sports plan.(Original)Sehr schöne Praxis, alle sehr nett und ich bin dank Kira nun mit meinem ganz individuellen Sportplan ausgestattet.
Nastassia Ekker
I visited out of seven for a blocked sciatic nerve. I couldn't walk anymore and I was 35 weeks pregnant. A miracle was needed. I was received in a very professional way, the session lasted an hour, the professional was very delicate and explained everything he was doing while working on my body (in English). Two days later the pain was gone and I could walk again. I highly recommend !
Oleksandr
I am so thankful for the help that was provided. I learned from it a lot as well.When someone looking for good treatment and not sure what exactly need then Out of seven is the right choice!
Maka Bär
(Translated by Google) After my 6 appointments with Jan, my pain is almost gone! Thanks for the great treatment. I feel very comfortable and safe.(Original)Nach meinen 6 Terminen mit Jan sind meine Schmerzen so gut wie weg! Danke für die tolle Behandlung. Fühle mich sehr wohl und sicher.
Marie K
(Translated by Google) My favorite osteo practice. Very competent team, super friendly and helpful. Always happy to come back!(Original)Meine Lieblings osteo-Praxis. Sehr kompetentes Team, super freundlich und hilfreich. Komme immer gerne wieder!
Ariane Transfeld
omer dogan
fatoo Ca
(Translated by Google) Antonio, you are the best! Thank you for your great therapy 🍀 always happy!(Original)Antonio, du bist der Beste! Danke für deine tolle Therapie 🍀 immer wieder gerne!
Janine Ender
(Translated by Google) It was my first time at Out of Seven and I was absolutely impressed by the atmosphere in practice. When you come in there, you're just a lot more relaxed.I actually went to Susanne because of my back pain. What I found really great about the treatment was that I was looked at and treated holistically. At the end she also showed me some great exercises to do at home. So after 2-3 treatments I no longer had any pain and would book a treatment with Susanne again and again.Great job!!!(Original)Ich war zum ersten Mal bei Out of Seven und war absolut beeindruckt von der Atmosphäre in der Praxis. Wenn man dort rein kommt, ist man einfach direkt viel entspannter.Ich war bei Susanne eigentlich wegen meiner Rückenschmerzen. Was ich ganz toll fand bei der Behandlung, das ich direkt ganzheitlich angeschaut und behandelt wurde. Zum Schluss hat sie mir auch noch super Übungen für zuhause gezeigt. Somit hatte ich nach 2-3 Behandlungen keine Schmerzen mehr und würde immer wieder eine Behandlung bei Susanne buchen.Super Arbeit !!!