Win the morning - win the day

• Drücke nicht den Snooze Button

• Versuche dich an deine Träume zu erinnern, schreibe sie ggfs. auf

• Mache dein Bett

• Trinke ein großes Glas Wasser mit einem Spritzer Zitrone

• Bewege oder dehne dich für 5-10 Minuten

• Mache eine Atemübung (Kapalabathi, Wim Hof..)

• Meditiere für 5-10 Minuten

• Dusche kalt

• Trinke gemütlich einen Tee oder Kaffe und schreibe in dein Journal

• Fertige deine Tagesplanung an - Privat und für die Arbeit

• Schreibe eine Liste wie du dich heute fühlen möchtest oder wer du heute sein möchtest

• Lies in deinem Buch

• Mache „Brain-writing“

• Trinke eine Smoothie mit viel Obst und Gemüse

Unsere inidividuellen Pläne für deine Morgenroutine sind auf 30-60 Minuten ausgelegt und in ihrer Gestaltung variabel. Die genannten Vorschläge sind untereinander austausch- und ersetzbar.

Durch die Konditionierung auf Positives am frühen Morgen überlistest du nach neuester Forschung innerhalb von 30-60 Tagen deinen inneren Schweinehund und integrierst die Morgenroutine fest in deinen Alltag. Diese gibt dir nachweislich mehr Energie, Drive und Resilienz in allen Bereichen deinen Lebens.