Drücke nicht den Snooze Button
Versuche dich an deine Träume zu erinnern, schreibe sie ggfs. auf
Mache dein Bett
Trinke ein großes Glas Wasser mit einem Spritzer Zitrone
Bewege oder dehne dich für 5-10 Minuten
Mache eine Atemübung (Kapalabathi, Wim Hof..)
Meditiere für 5-10 Minuten
Dusche kalt
Trinke gemütlich einen Tee oder Kaffe und schreibe in dein Journal
Fertige deine Tagesplanung an - Privat und für die Arbeit
Schreibe eine Liste wie du dich heute fühlen möchtest oder wer du heute sein möchtest
Lies in deinem Buch
Mache „Brain-writing“
Trinke eine Smoothie mit viel Obst und Gemüse
Unsere inidividuellen Pläne für deine Morgenroutine sind auf 30-60 Minuten ausgelegt und in ihrer Gestaltung variabel. Die genannten Vorschläge sind untereinander austausch- und ersetzbar.
Durch die Konditionierung auf Positives am frühen Morgen überlistest du nach neuester Forschung innerhalb von 30-60 Tagen deinen inneren Schweinehund und integrierst die Morgenroutine fest in deinen Alltag. Diese gibt dir nachweislich mehr Energie, Drive und Resilienz in allen Bereichen deinen Lebens.
