Das Sonnenvitamin D - Hast du einen Mangel?
- 12. Dez. 2019
- 1 Min. Lesezeit
Aktualisiert: 29. Sept. 2020
Bei einem schwerwiegendem D3 Mangel, der häufig in der westlichen Bevölkerung zu finden ist, können unzählige Krankheitssymptome auftreten, die mit Vitamin D3 Mangel nicht in Verbindung gebracht werden.
Leitwort hierfür ist M-A-N-O-S :
• Muskulatur – Verkrampfung, Zucken, Zittern, Vibrieren, Schmerzen und Schwäche der Muskeln • Adynamie – Kraftlosigkeit, Antriebslosigkeit, Energieverlust, dauernde Erschöpfung, Niedergeschlagenheit • Nervensystem – Störung Nervenfunktion -> dadurch Schlafstörungen, ständige Müdigkeit und Abgeschlagenheit, hoher Schlafbedarf, Kopfschmerzen, Konzentrationsstörungen, Rastlosgkeit, innere Unruhe, Koordinationsstörungen, Verhaltenveränderung, Unsicherheit beim Gehen und Stehen • Orthostase – Kreislauf und DB-störungen, Kältegefühl besonders an Händen und Füßen • Skelettschäden – Osteoporose, Osteomalazie
Wieviel Vitamin D3 braucht der Mensch?
Auf der folgenden Seite können Sie die erforderliche D3 Einnahme bestimmen lassen: http://www.melz.eu/index.php/formeln/vitamin-d-substituierung
Zudem ist es die sogenannte „Ladephase“ essentiell um den Spiegel überhaupt erfolgreich anheben zu können. Wir empfehlen hier ca. 10 Tage. Zusätzlich: Für die Aufnahme von Vitamin D wirken Magnesium (am besten in Form von Citrat) und Vit K2 (am besten in der Form MK7) synergistisch. Die Verfügbarkeit und Aufnahme hängt von diesen Faktoren ab.
Als Richtwert ist eine Magnesium Aufnahme von 500mg tgl und K2 Aufnahme von 100µg tgl anzudenken. Falls Du dich speziell in diesem Thema vertiefen möchtest empfehle ich dir das Buch von Dr. med. Raimund von Helden – Gesund in sieben Tagen, Erfolge mit der Vitamin-D-Therapie.
In unserer osteopathischen Praxis bieten wir eine ganzheitliche Blutdiagnostik an und können auch deinen Vitamin D Wert bestimmen.
oder auch http://www.Vitamind.net
Der Artikel über Vitamin D macht deutlich, wie entscheidend Mikronährstoffe für unser Wohlbefinden sind – ein Mangel wirkt sich auf Energie, Stimmung und sogar die Knochengesundheit aus. Ich habe für mich erkannt, dass Prävention hier eine große Rolle spielt: Wer rechtzeitig unterstützt, kann langfristig besser beweglich bleiben und Beschwerden vorbeugen. Deshalb achte ich nicht nur auf Vitamine, sondern auch gezielt auf die Versorgung meiner Gelenke. Kollagen Typ 1, 2, 3 kaufen gehört für mich dazu, weil ein hochwertiges Multi-Kollagen Pulver Knochen, Knorpel und Bindegewebe stärkt. So fühle ich mich stabiler, belastbarer und kann aktiv durchs Leben gehen – ähnlich wie der Körper bei ausreichendem Vitamin D.